مدونة التغذية

أطعمة لحماية طبيعية من الشمس – مدونة (بلوق)

بإمكان الأطعمة والمكملات الغذائية أن توفر لكِ حماية طبيعية من أشعة الشمس.

شمس الصيف في طريقها للبزوغ، وهذا يعني بأنه قد حان وقت الاحتماء من الشمس. تعتبر واقيات الشمس الآمنة إحدى الطرق لمنع الأشعة، ولكن الأطعمة والمكملات الغذائية يمكنها أن تساعد أيضاً على زيادة تكيف الجلد مع أشعة الشمس.

يمتاز فيتامين  Cبخصائصه القوية المضادة للأكسدة. تساعد المواد المضادة للأكسدة على إبقاء البشرة في حالة صحية من خلال مكافحة الضرر الذي قد تسببه الجذور الحرة. توفر شرائح الفواكه الحمضية المضافة إلى دورق من الماء واحدة من طرق الحصول على جرعة من فيتامين C.  هناك خيار آخر مفيد، خصوصاً للوقاية من أشعة الشمس عند السفر، وهو بتناول مكملات فيتامين C.

السبيرولينا هي مصدر مضمون لمضادات الأكسدة الصحية: الأستازانتين. بإمكان مضادات الأكسدة هذه أن تساعد على حماية كل من الجلد والعينين من الأضرار الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس. ستذوب بضع ملاعق من مسحوق السبيرولينا بسهولة في العصير لتمنحك حماية من الشمس مع كل رشفة.

الألذ بين هذه الأطعمة الواقية من الأشعة فوق البنفسجية هي الشوكولاتة  الداكنة. تمتاز الشوكولاتة  الداكنة ذات الجودة العالية بأنها غنية بمضادات الأكسدة، وبكثافتها: كلما كانت الشوكولاتة  أكثر قتامة، كلما كانت أصح. إذا تضمنت حوالي 70 في المائة من الكاكاو فستكون جيدة، وإذا تضمنت80 في المئة أو أكثر فستكون أفضل.
 
للحصول على واقيات الشمس الجاهزة للاستخدام، فلدى iHerb  أكثر من 170 صنفاً لتختاري من بينها لعائلتك بأسرها.


Source link

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

المرجوا منك دعمنا عن طريق تعطيل إضافة "AdBlock"