لياقة بدنية

فوائد اللياقة البدنية للأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (BCAAs)

بقلم كاتي كيساني طالبة في الطب، اختصاصية تغذية مسجلة، قسم الخدمات المعقمة المركزية   الأحماض الأمينية الثلاثة متفرعة السلسلة (BCAAs) هي…

أكمل القراءة »

التدريبات الرياضية مع حمية كيتو

إعداد كاتي كيسان، ماجستير في العلوم وأخصائية تغذية مسجلة وأخصائية معتمدة في علم النظم الغذائية الرياضية من المحتمل أنك أو…

أكمل القراءة »

4 طرق لتعزيز التعافي من الإصابات الرياضية – مدونة (بلوق)

 بعد الإصابة أو الالتواء الرياضي، تعد الإسعافات الأولية مهمة جدًا. إليك ملخصًا عن الأسلوب المتبع: قم بإراحة الجزء المصاب بمجرد…

أكمل القراءة »

بروتين مصل الحليب وخسارة الوزن – مدونة (بلوق)

قامت دراسة بتسليط الضوء على قيمة بروتين مصل الحليب في المساعدة على الحفاظ على كتلة العضلات خلال خسارة الوزن المقصودة،…

أكمل القراءة »

ما هي مدة الركض المناسبة؟ – مدونة (بلوق)

ليس هناك شك أن نمط الحياة الذي يتسم بقلة الحركة يعد عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) والوفاة…

أكمل القراءة »

الكولاجين، دعم المفاصل وممارسة التمارين – مدونة (بلوق)

بقلم جيك بولي ازدادت شهرة الكولاجين كمكمل غذائي لمجموعة متنوعة من الأسباب وهو يأتي في عدة أشكال. يُقترَح أن الكولاجين حتمًا…

أكمل القراءة »

هل يجب عليك التبديل إلى تمارين الهيت؟ – مدونة (بلوق)

بقلم جايك بولي التدريب المتواتر عالي الكثافة، أو “هيت”، زادت شهرته خلال السنوات القليلة الماضية وما زالت تزداد شهرته. يشمل…

أكمل القراءة »

النساء، الدهون الصحية واللياقة البدنية العامة – مدونة (بلوق)

بقلم أليسا باجينارو إذا كنت امرأة تمارس الرياضة بانتظام، فربما سمعت رسائل متضاربة حول أفضل طريقة لتغذية الجسم، وتحديدًا…

أكمل القراءة »

6 أطعمة ومكمّلات لتخفيف ألم العضلات بشكل طبيعي – مدونة (بلوق)

بقلم جيك بولي إذا كنت تحب الذهاب إلى صالات الرياضة لمُمارسة التمارين الرياضية بشكل جيد، فهناك احتمال كبير أن…

أكمل القراءة »

مشروب الإلكتروليت الرياضي الذي يمكنك صنعه بنفسك – مدونة (بلوق)

احصل على إلكتروليتات يوميًا من خلال صنع مشروبات رياضية في المنزل. تكون المياه في بعض الأوقات غير كافية لوحدها…

أكمل القراءة »

وصفات California Gold Nutrition لمخفوقات ما قبل وما بعد التمرينات – مدونة (بلوق)

استمتع بهذه المخفوقات واحصل على تعزيز من البروتين. بالنسبة لهؤلاء الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام يعرفون كم…

أكمل القراءة »

5 أسباب كبيرة لحب بروتين مصل اللبن – مدونة (بلوق)

مصل اللبن هو منتد ثانوي لعملية صنع الجبن. يحتوي حليب البقر على حوالي 6.25٪ من البروتين. يحتوي هذا البروتين على…

أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

المرجوا منك دعمنا عن طريق تعطيل إضافة "AdBlock"